fbw trening

ten fbw spisałem z innego forum sportowego, taki trening był podpięty w polecanych.

"ten fbw spisałem z innego forum sportowego, taki trening był podpięty w polecanych. " to dlaczego nim nie trenujesz ? nie rozumiem ? ja ci mówię że jest słaby i opiera się na mało aktualnych danych . ooo gdzie kv......wa maszyny w FBW %-)

chłopaki z ktorymi trenuje ,teraz maja tydzien wolnego(regneracji) ,potem chce im zaserwować trening jakis najprostszy FBW 5x5 bez progresji i bez zbytnich wymyślanek.Przpomne ,ze sa juz po 2 miesiecznym treningu "ogolnym zapoznawczo- przygotowawczym" nazwałbym po swojemu. 1.przysiady ze sztanga-uda 2.wyciskanie ze sztangą na poziomej-klatka [...]

ROTK z jednym kettlem - to nie jest ROTK.. Ale bloki - grind/explode mógłbyś porobić. GRIND - typowy kulturystyczny trening - split, albo FBW, co tam chcesz.. EXPLODE - VPP + SNATCH (VWC?) Nie wiem co Ci taki trening da, ani jakie masz oczekiwania. Ile razy wyciśniesz 16kg kettla? Czyste MP mnie interesuje. Jeśli jest to poniżej 10rep, to może [...]

PROSZE NIE SPAMOWAĆ I NIE ROBIĆ BAŁAGANU DOPÓKI MARTA NIE PRZECZYTA \-) Marta żeby Ci było prościej ogarnąć wszelkie moje wątpliwości małe podsumowanie poniżej ;) mam nadzieję, że wytrzymasz ilość zadanych pytań ;-) 1. mamy 4 tydzień. czy mam dodawać więcej węgli? (co tydzień po 10g), czy zostajemy tak jak było? jeśli tak, to zakładam, że [...]

Wybacz, że nie teraz nie edytnę, ale tak będzie lepiej. Słuchaj Traktor ja nie piszę Ci też teraz, że diety się trzymam i dobrze wypoczywam tak tylko, żeby Ci skłamać czy Cię zmylić bo po prostu chcę dla siebie dobrze. Piszę Ci tak jak jest bez żadnych ściem. W nie cały miesiąc przytyłem 2kg+ i wiem, że coś z tego to tłuszcz, ale odżywiam się tak [...]

Witam ćwiczę z przerwami około rok czasu i jest to trening podstawa FBW które opisuję w dzienniku moim więc tutaj nie będę opisywać tego treningu. Dane : Wzrost - 178cm Waga - 86-88kg Pas - 95cm :( Zdjęcia aktualne : http://desmond.imageshack.us/Himg37/scaled.php?server=37&filename=1332861168617.jpg&res=medium [...]

Poniedziałek: Leszczarskie FBW I: 1. Przysiad tylni 4x8 125kg 2. Ściąganie wyciągu do klaty 4x12 48kg 3. Dipsy klatkowe 4x8 +24kg 4. Unoszenie hantli bokiem 4x12 8kg 5. Wyciskanie francuzkie sztangą 3x8 35kg 6. Uginanie hantlami leżąc na brzuchu 2x12 8kg +30 min aero Nie ma co opisywać, nudny trening, z zapasem na miliord powtórzeń }:-(

Rion, jako że jesteś autorem tego tematu to postanowiłem wrzucic tutaj przez Ciebie zaproponowany w 1 poscie plan treningowy FBW z MALYMI PRZERÓBKAMI po przerobiejniu wyglada on tak: Trening A 1) przysiady hack 3 serie 2) wiosłowanie hantelkami 3serie 3) wyciskanie na płaskiej sztangi 3 serie 4) Unoszenie ramion na boki 2s 5) francuskie wyciskanie [...]

Witam po raz kolejny . Tym razem wszystko uporządkowane + zdjęcia i wymiary.Zależy mi na wypowiedzi SPECJALISTÓW. Ok zaczynamy : Moja zabawa z siłownia zaczęła się w lipcu nie stosowałem żadnego planu ,uczyłem się techniki i wgl wszystkiego. NIE STOSOWAŁEM ZADNEJ DIETY (wcinalem po kazdym treningu fast fooda typu hot dog czy kabap :))Chodziłem na [...]

Witam, ćwiczyłem treningiem FBW 5x5 (by traktor) jakieś 4/5 miesięcy już. Jakieś 2 miesiące temu przyszedłem do was z prośbą o poradzenie odnośnie nowego treningu. Po podaniu moich wyników zostałem odesłany do kolejnych ćwiczeń tym treningiem gdyż prawie nie ruszyłem z miesca. Dziś chcę znów podać moje wyniki - tym razem wyższe - i zzapytać jaki [...]

trening może taki najgorszy nie jest- choć i nie najlepszy- lecz zachodzi pytanie czy najlepiej dostosowany... proponowałbym takie kroki- koniecznie muszą one być realizowane jednocześnie; -dietę musisz ustawić i stosować wedle ogólnych założeń dla Twojego typu metabolicznego, treningu itp, jako punkt wyjściowy, potem tylko korekta - trening który [...]

Na N/Nj jestem gdzies od 3 tygodni, dieta jesli chodzi o zycie jest rewelacyjna. Nie ma juz problemu z jedzeniem, z mysleniem co wrzuce do garnka :) Jedynym moim problemej est chyba dobor makroskladnikow, bo przyznam ze nie zauwazylem jako tako wielkich zmian u siebie. Sila jest dobra, przyznam, ze z treningu na trening w miare rosnie. Do dzisiaj [...]

zwierz77 z pewnością robiłeś już kiedyś trening FBW, jeśli tak to właśnie tak może wyglądać przykładowy trening siłowy-interwałowy z tym,że dobierz ćwiczenia które najabrdziej Ci odpowiadają na każdą grupę mięśniową i wykonaj je w kolejności po sobie bez przerwy pomiędzy ćwiczeniami. Wykonaj trzy takie obwody. Esperro to wszystko zależy od tego [...]

Proszę o ocenę czy dobry trening czy nie . Jeśli nie to co mam zmienić by było lepiej . s = Serie p = powtórzenia Trening A Nogi Przysiady ze sztangą s5 p5 Plecy Martwy ciąg s5e5 Klatka Wyciskanie płasko s5 p5 Barki Podciąganie sztangi do brody s3 p8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą s3 p8 Triceps Wyciskanie Francuskie s3 p8 Trening B Nogi [...]

fbw prymitywne ?:) fbw jest ludzi którzy się nie boją ciężko ćwiczyć :) Twój plan jest niepotrzebne rozciągniety na 5 dni. fakt, że chcesz klate i bica robić 2 razy w resztę raz świadczy o tym, że nie masz podstawowej wiedzy. jesli chcesz mieć duża klate i bica to musisz zwiększyć masę całe ciała. aby to zrobić musisz połączyć 3 rzeczy: [...]

rion10 - Czy oznaka tego, że po sesji treningowej wychodzę z tyrany(mając oczywiście jeszcze jakieś siły) + pocenia się (dość mocnego) to nic złego? - Dodam, że biorę lek doustny o nazwie IZOTEK na trądzik, które ponoć zwiększa pocenie się + zmęczenie. TO tylko takie pytanie z czystej ciekawości. Kolejna sprawa... Czy dobrze robię zwiększając [...]

Wystarczy Ci chodzić x3 Nie rób splita (trening dzielony) tylko FBW i nie słuchaj się kolegów :) Za wcześnie na zażywanie suplementów !!

kurcza macie zdrowie FBW w ponad 30 seriach i prawie 2 godziny ,kurcza ja wiekszosc zycia trenuje ,ale nie dałbym rady-STAROSC NIE RADOSC moj trening zamyka sie w godzince Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-03-28 13:49:31

Tomasz1405 - człowiek głupieje od nadmiaru informacji itd, wracam do tematu jeszcze raz, nie powiem abym zmarnował ten czas, ale po przeriobionych tygodniach z aktualnym planem, spodziewałem się czegoś innego. Czytając wielokrotnie Twoje wpisy i traktora, stwierdziłem że chce zacząć od prostego FBW na 6 tygodni. przysiad unoszenie tułowia z opadu [...]